Dica da Semana: Treino Monster de Ombros.

Posted: Fevereiro 10, 2014 in Treinamento

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Dica da Semana
Treino Monstro de OMBROS (Hipertrofia)

– Desenvolvimento Frontal 4×6-12
– Desenvolvimento Sentado com Halteres Unilateral 3×8-12
– Puxada Vertical com Barra Guiada – Mãos Separadas 3×10
– Elevação Frontal com Barra Média 3×10-15
– Elevação lateral + adução + elevação frontal com halteres 4×8

Bons Treinos!

Leonardo Oliveira
Fabrício Araújo
Fisiologistas de Exercício.

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