Dica do dia: Treino de Tríceps Monstro

Posted: Janeiro 28, 2014 in Treinamento
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Treino de Tríceps Monstro:

– Tríceps Supinado 4x (12.10.8.6 Aumentando a carga)
– Tríceps Francês 4×8 (Barra W)
– Tríceps Paralela + Flexão Solo (Pegada fechada) 3x(10.12)
– Tríceps Polia (Corda) 1x(4.6.8.10.12.15) reps. Reduzindo a carga.

Nutrição:

– Alimente bem antes de treinar.
1. Pré-treino Sólido 1h antes
2. Pré-treino suplementos 30 minutos antes.

Enjoy!

Leonardo Oliveira
Fisiologista do Exercício e Nutricionista

Fabrício Araújo
Fisiologista e Professor

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